줄넘기의 운동 효과, 어디에 좋을까?

줄넘기의 운동 효과, 어디에 좋을까?

알파고와 이세돌 9단의 바둑 대결에 온 세상이 주목하고 있는 요즘,

이세돌 9단이 2패를 했지만 아직 저와 제 지인들은 희망의 끈을 놓지 않고 있어요.

물론 이길 수 있는 확률이 희박하다고는 하지만 그래도 뭔가 인간의 편에 서고 싶은 생각이 들더라고요.

요즘 이세돌 9단과 알파고의 이야기가 많이 나오는데

남은 경기에 대비해서 장난으로 내기를 하기도 하죠.

저도 제 친구와 내기를 하고 있답니다.

음, 이렇게 내기에 대해 이야기를 하다 보니

대학 때 친구들과 내기를 했었던 것이 생각나요.

저와 제 친구들이 졸업사진을 잘 찍자는 목적으로 다이어트에 도전을 한 적이 있어요.

물론 몇 번의 실패를 거듭했었고 이러다간 정말 안 되겠다며 다이어트 내기를 했죠.

그때 가장 많이 체중감량 목표에 도달했던 친구가 줄넘기의 운동 효과에 찬양을 했던 것이 생각이 나네요.

간단한 도구만 있으면 언제 어디서나 진행할 수 있는 줄넘기!

때문에 줄넘기는 많은 분들의 사랑을 받고 있는 운동 중 하나인데요!

막상 줄넘기가 좋다는 것은 알고 있지만, 줄넘기의 운동 효과에 대해 정확히 알고

계신 분은 많지 않습니다.

오늘은 알고 하면 더욱 좋은 줄넘기의 운동 효과를 알려드리도록 하겠습니다.

 

줄넘기의 운동 효과 01. 심폐기능 향상

평소 운동량이 부족해 조금만 걷거나

뛰어도 숨이 차시는 분들! 이런 분들께 줄넘기는 좋습니다.

줄넘기를 꾸준히 하면 심폐기능이 향상되는데 큰 도움이 됩니다.

처음부터 무리하게 줄넘기를 하기보다는 조금씩 개수를 늘려나가는

방법으로 줄넘기를 해보세요!

줄넘기의 운동 효과 02. 전신운동

많은 분들이 줄넘기를 단순 유산소 운동이라고 생각하시지만, 줄넘기를 하고나면

전신의 모든 근육을 사용하는 커다란 효과를 볼 수 있습니다.

건강을 지키고 전신의 근육을 키우고 싶으신 분들 줄넘기를 주목 하세요!

줄넘기의 운동 효과 03. 순발력, 평형감각 향상

줄넘기는 앞서 이야기한 심폐기능 향상 외에도 순발력과 평형감각을 키우는데 도움이 됩니다.

순발력, 평형감각이 약해 평소 고민이신 분들 줄넘기를 통해 극복해 보세요!

지금까지 줄넘기운동효과에 대해 모두 알아보았습니다.

줄넘기는 한 번에 많은 횟수를 하는 것 보다 1분당 횟수를 지정하여 3세트씩

매일 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

오늘 알려드린 줄넘기, 꾸준히 하셔서 건강을 지켜보세요 ^^