나는아빠다 RSS FEED

고혈압에 좋은 과일 건강을 지켜줘요!

요즘이 식생활이 달라지며 고혈압 환자가 많아지는 것 같아요

특히 서구화된 식습관으로 인해 어린아이들도 고혈압 환자가 있는데

일반적으로 18세 이상의 성인이시라면

수축기혈압 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 90mmHg일 경우

고혈압에 부류하게 된다고 하는데 고혈압을 야기시키는 요소로는

가족력이나 음주, 흡연, 나이, 운동부족, 고염식 식단 등이 대표적이에요

30대 이상 성인 넷 중 하나가 앓고 있다는 고혈압!

살이 쪄서 생기는 비만의 합병증으로 함께

따라오는 고혈압은 관리가 중요한 병입니다.

고혈압이 지속되면 혈관벽에 무리가 가게 되고,

이렇게 되면 혈관벽이 터져 건강에

직접적으로 위협이 가해질수도 있는데요!

오늘은 혈압관리가 필요하신 분들에게 도움이 될만한

고혈압에 좋은 과일에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

고혈압에 좋은 과일 01. 자몽

씁쓸하면서도 신맛이 나는 과일 자몽은 고혈압에 좋은 과일입니다.

자몽에 들어있는 쓴맛을 내는 나린진 성분은

우리 몸 속의 불필요한 지방은 연소시켜주고

적혈구 수치를 조절하여 혈관벽의 압력을 줄여줍니다.

자몽의 이러한 성분 때문에 많은 분들이

살을 빼고 체중을 조절할 때 자몽을 추천드립니다.

고혈압에 좋은 과일 02. 바나나

혈관벽을 지키고 혈압을 낮추기 위해서는

체내의 나트륨 배출이 원활하게 이루어져야 합니다.

바나나에 들어있는 칼륨, 미네랄 성분은 몸 속에 쌓여 있는

나트륨 배출을 원활하게 도와 혈압을 낮추어주는데요!

바나나의 경우 꾸준히 먹어주면 비만이 생기기 전

비만예방은 물론 면역력강화에도

도움이 되니 꾸준히 드셔주세요!

고혈압에 좋은 과일 03. 귤

새콤달콤한 귤의 경우 비타민 P가 풍부하게 들어있어 혈액순환, 모세혈관 강화,

향균작용 등에 효과가 있습니다. 귤의 경우 귤 알맹이보다 껍데기에 이러한

성분이 많이 들어있으니, 혈압이 높다면 귤을 먹고 난 후 귤껍질 차를 복용해주세요!

고혈압에 좋은 과일 04. 감

가을철 우리가 즐겨먹는 감은 혈액의 순환을 원활하하게 하며 모세혈관을 튼튼하게 해주어

고혈압에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 더불어 감은 피를 맑게 해주는 효과가 있어,

기름진 음식, 고칼로리 음식, 튀긴음식 등을 먹었을 때 섭취해주면 좋습니다.

지금까지 고혈압에 좋은 과일에 대해 살펴보았습니다.

고혈압에 한 번 걸릴 경우 완치가 아닌 꾸준한 조절이 필요한 질환입니다.

식이섬유와 미네랄, 비타민이 풍부한 고혈압에 좋은 과일 챙겨드시고 건강을 지켜보세요!

혈관건강이 튼튼해야 모든 건강도 지킬 수 있습니다 ^^