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닭가슴살 다이어트 요리만드는 법, 방법은?

닭가슴살칼로리는??

닭가슴살 다이어트, 닭가슴살요리를 하시기전에

닭가슴살칼로리부터 아셔야겠죠?

닭가슴살칼로리는 100g당 109kcal입니다.

밥한공기가 140kcal인걸 생각하면 생각보다 칼로리가 높다.

하시는 분들이 계신데요 밥은 탄수화물이고 닭가슴살은 단백질성분이 높기때문에

실질적으로 닭가슴살칼로리가 밥보다 더 살이 덜찝니다

많은 분들이 체지방량은 줄이고 근육량을 늘리기 위해 택하는 다이어트 중 하나가

바로 닭가슴살 다이어트입니다! 오늘은 닭가슴살 다이어트가 어디에 좋은지,

그리고 닭가슴살 다이어트 요리만드는 법 방법은 어떻게 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 닭가슴살다이어트는 단백질의 섭취량을 늘리고 탄수화물의 섭취량을

줄여 시행하는 다이어트입니다. 닭가슴살에는 성인병을 예방, 두뇌발달,

소화흡수 등의 효능이 있으며 위에 부담이 가지 않는 다이어트 방법인 것이 특징입니다.

닭가슴살 다이어트에 대해 알아보았으니, 이제 식단에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

- 닭가슴살 다이어트 식단 -

아침 : 단백질 (닭가슴살을 활용한 요리)

점심 : 탄수화물 (일반 식사)

저녁 : 야채 또는 과일

(탄수화물,단백질을 제외한 가벼운 식사)

위 방법이 가장 이상적인닭가슴살다이어트 식단입니다.

위 식단과 함께 운동을 병행해주면 원하는 목표 체중감량이 가능합니다.

여기서 주의해야할 점 한가지!

닭가슴살 다이어트를 진행하시는 분들 중에는 닭가슴살을 다이어트를

신처럼 믿고 따르는 분들이 많습니다.

이런 분들을 보면 닭가슴살을 대용량으로 구매하셔서 냉장고부터,

냉동실까지 가득채워 드시는 경우가 많은데요! 이렇게 닭가슴살을 대용량으로

구매하신 분들을 보면 구매한 양의 반도 채드시지 못하고 다이어트를

포기하시는 분들이 많습니다!

닭가슴살은 체중감량에 도움이 될 만큼적은 양으로 포만감을 잡아주는 음식이지,

먹는다고 무조건 살이 빠지는 만능  다이어트 식품이 아닙니다!

또 닭가슴살다이어트를 성공하기 위해서는 반드시 주기적인 

운동이 뒷받침 되어야 합니다. 그리고 닭가슴살만 먹기보다는

식감과 맛, 영양소를 고루 섭취하기 위해서는 야채, 과일과 함께 섭취해주는 것이 좋습니다!

건강한 다이어트의 시작! 오늘 알려드린 닭가슴살 다이어트 주의사항,

그리고 식단 잘 활용하셔서, 성공적인 체중감량을 진행해보세요 ^^

참고로, 닭가슴살 다이어트 요리만드는 법

1. 닭가슴살 샐러드

닭가슴살 다이어트를 위한 닭가슴살요리 첫번째는

간단한 닭가슴살 샐러드입니다.

재료 : 닭가슴살, 겨자잎, 양상추

과일 (선택)

소스 : 플레인 요거트

닭가슴살요리 방법은 간단합니다

닭가슴살을 삶고 다른재료들을 먹기좋게 썰은뒤에

소스로 플레인 요거트를 뿌려주면 됩니다

소스를 플레인 요거트로 선택한건 칼로리가 적을뿐만아니라

맛도 좋고 장운동에도 도움이 되어서 선택했에요~

2. 토마토 닭가슴살 냉채

닭가슴살 다이어트를 위한 두번째 닭가슴살요리는

냉채입니다.

재료 : 토마토, 닭가스살, 따옹, 무순, 청주

 소스 : 연와사비, 올리고당, 식초, 양조간장

이 닭가슴살요리도 만드는 방법은 굉장히 쉽습니다.

닭고기를 삶아서 물기를 빼주시고

재료들을 먹기좋게 썰어주신다음

양념과함께 버무려 주시면 됩니다.