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당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식

체력 증진을 위해, 몸매관리를 위해, 건강을 위해 운동을 하시는 분들이 많습니다. 

운동이 건강한 몸을 가꾸는 데 도움을 주는것은 사실이지만, 

잘못된 운동 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있는데요, 

당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식, 어떤것들이 있을까요? 

실외에서 달리기 vs 러닝머신에서 달리기

실외에서 달리는것과 러닝머신에서 달리는 것, 

운동효과에 차이가 있을까요? 

같은 '달리기'이지만 실외에서 달리는것이 

건강에 더 도움이 되고, 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 

실외에서 달리는 경우, 지면을 치고 나가는 데 힘이 더 필요하기 때문인데요, 

만일 실외에서 뛰는것이 어렵다면 러닝머신으로 대체하는것이 좋습니다. 

단, 러닝머신을 사용하는 경우, 기계의 속도에 맞추어 달려야 하기 떄문에 

부상의 위험이 높아지므로 자신의 체력에 따라 적절히 달려야 한답니다. 

땀을 많이 흘리면 운동효과가 높다? 

운동을 해도 땀이 나지 않으면 운동을 하지 않은것처럼 느껴지거나, 

운동을 많이 하지 않아도 땀을 많이 흘리면 운동을 열심히 한 느낌이 듭니다. 

하지만 땀을 많고 적게 흘리는것은 운동효과와는 무관하다고 하니, 

흘리는 땀의 양에 연연하기보다 자신에게 필요한 운동을 꾸준히 하는것이 좋겠죠? 

식스팩이 있으면 건강하다? 

사람의 배에는 모두 근육이 존재합니다. 

식스팩이 드러나고, 아닌것은 식스팩의 부피 차이도 있지만, 

복부지방이 식스팩을 가리고 있는지, 아닌지에 따라 달라집니다. 

식스팩이라고 불리는 복직근은 복부 근육의 가장 바깥쪽에 위치해 있는데, 

건강한 복부는 식스팩의 유무가 아니라 

속 근육이 탄탄하게 자리잡고 있는가가 더욱 중요하다고 해요. 

때문에 식스팩의 완성을 운동 목표로 할 것이 아니라, 

속부터 단단한 근육을 만드는것이 더 중요하답니다. 

원하는 부위만 살을 뺄 수 있다? 

허릿살을 없애기 위해 허리 운동만 집중적으로 하거나, 

뱃살을 줄이기 위해 윗몸일으키기를 하는것, 도움이 될까요? 

전문가들은 특정 부위의 운동을 한다고 해서 해당 부위의 살만 빠지는것은 아니라고 합니다. 

날씬한 몸매와 매끄러운 바디라인은 체지방이 줄어들며 나타나고, 

체지방은 운동을 통해 전체적으로 줄어들기 때문인데요, 

우리몸의 체지방을 줄이고, 원하는 부위의 집중적인 운동으로 탄력을 잡는것이 순서입니다.