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바나나 효능 5가지 이러니 반할수밖에~!

달콤한 맛과 부드러운 맛이 일품인 바나나! 바나나는 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일 중 하나죠!

오늘은 국민과일 바나나 효능 5가지과 바나나를 활용한 레시피에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!

먼저 바나나 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 식이섬유가 많고 포만감이 높은 과일이여서 변비가 있으신 분이나, 다이어트를 진행하시는 분들에게 좋습니다!

또 바나나에는 비타민이 풍부해 항산화 작용에 좋고, 칼륨이 많이 들어있어 체내 축적된

노폐물, 나트륨 배출에 도움이 된답니다! 그리고 단백질 대사와 세포성장, 면역력에

좋은 비타민B군, 엽산, 무기질등이 풍부하게 함유되어 있죠!

좀더 자세하게 알아볼까요?

바나나 효능 - 속쓰림에 효과적인 바나나

바나나는 훌륭한 제산제로서 소화불량에 탁월한 효과가 있다고 해요

바나나는 소화하기 쉬운 음식이고 위에 어떠한 부담도 가중시키지 않아요

바나나를 섭취한 이후 불편했던 속이 약간은 편해지는 것을 느낄수 있을 거에요

그러므로 소화 문제로 기인한 속쓰림에는 약을 복용하는 대신 바나나를 섭취하는게 어떨까요?

바나나 효능 - 정상적인 혈압수치로 만들어 주는 바나나

정상적인 혈압에 있어서 꼭 필요한 것은 포타슘 이에요

혈액에 적정량의 포타슘이 있어야 적정 혈압을 가질 수 있게 되는 것이죠

또 중요한 것은 너무 높지 않은 염분 수치를 가져야 한다는 것이에요

염분은 혈압에 치명적인 영향을 미쳐요 !

바나나 효능 - 심신안정에 효과적인 바나나

바나나는 트립토판이라는 아미노산 성분을 포함하고 있어요

이 아미노산은 몸 속에서 세라토닌의 분비를 촉진시켜, 긍정적인 마음을 가지도록 도와주고

숙면을 취하도록 해주지요 이 외에, 변비를 완화시키며 에너지를 즉시 얻을 수 있어요

또한 궤양에 도움이 되고, 빈혈에 좋으며 생리통에 좋은 효과를 얻을수 있어요

바나나 효능 - 아침 점심 저녁을 정상적으로 

식사 해 주시면서 하루 1~3개 정도의 바나나를 드셔주시는게 적당하다고 해요 바나나는 뇌졸증과 고혈압예방에 좋다고 해요! 탄수화물이 많다는게 약간  아쉽긴 하지만

비타민이 많아 자주 드셔주시면 피부탄력과 윤기를 주어 피부의 노화방지를 해준다고 하니 여성분들에게 엄청 인기가 많겠네요ㅎㅎ

바나나 효능 - 애기들 이유식에도 좋고 식이섬유와 

비슷한 팩틴이라는 성분을 갖고 있어 변비또는 배탈에 좋은 음식이라고 해요 위장이 나쁜 사람은 바나나를 드셔주시면 좋을 것 같아요

포만감을 주어 살을 빼시는 분들에게 인기가 많아요 콜레스테롤과 지방감소에도 좋은데 아까도 말씀을 드렸지만 탄수화물이 많아 너무 많이 드시게 되면 좋지 않아요~

하지만 늘 그렇듯 과유불급 ! 바나나 하나에 100kcal 정도가 되는데

포만감을 주어 다이어트 식품으로도 탁월하죠 정말 반할수밖에 없는 바나나 효능 5가지 대단한것 같죠? 이렇게 몸에 좋은 바나나 효능 5가지을 알아보았으니,

바나나를 활용한 레시피도 알려드릴게요!

바나나 레시피 - 바나나 요거트

플레인요거트와, 바나나, 아몬드 등의 견과류를 넣고 믹서기에 잘 갈아 줍니다.

바나나요거트는 변비가 있거나 다이어트를 하시는 분들께 특히 도움이 되는 음식입니다!

아침, 저녁 식사대용으로 200ml정도 섭취해 주세요!

바나나 레시피 - 바나나잼

바나나를 얇게 썰어준 뒤, 설탕과 함께 냄비에 넣어준 뒤 은은한 불로 끓여 줍니다.

이 때 냄비에 눌러붙지 않도록 계속해서 바나나와 설탕을 저어주세요!

시간이 흘러 바나나와 설탕이 모두 녹으면, 바람이 잘 통하는 서늘한 그늘에서 식혀줍니다.

바나나잼완성!

아이들 간식으로 빵에 발라주면 좋습니다!

지금까지 바나나 효능 5가지그리고 바나나를 활용한 레시피에 대해 알아보았습니다.

맛도, 효능도, 요리법도 일품인 바나나!

하지만 이렇게 좋은 바나나도 드실 때 주의사항이 있습니다.

바나나는 성질이 차기 때문에 장염기가 있는 경우 다량섭취를  피해주는 것이 좋습니다!

오늘 알려드린 바나나 효능, 그리고 바나나를 활용한 레시피 잘 활용해보세요 ^^