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반신욕 효과, 어디에 좋을까?

많은 분들이 애용하는 목욕법 중 하나인 반신욕, 하지만 반신욕을 하시면서도 반신욕 효과에 대해 정확히 알고 계신 분은 많지 않습니다. 오늘은 정확히 반신욕이 어디에 좋은지

알 수 있는 반신욕 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

반신욕 기계가 있다면 더더욱 좋겠지만;;;그런 건 없고.ㅠ 그냥 욕조에 온수를 담아 집에서도 반신욕을 즐겁게 즐길 수 있습니다. 반신욕을 즐기는 방법을 알아볼까요~?

일단, 물의 온도! 물의 온도는 38도에서 42정도가 좋다고 합니다.

하지만, 집에서는 아무래도 물이 빨리 식게 되는 만큼 중간중간 따뜻한 물을 보충해 주는 것이 좋습니다.

저녁이나 잠자리에 들기 전에는, 비교적 낮은 온도로 하는 것이 수면에 좋고

아침에 깨서 몸을 개운하게 하고 싶을 때는 좀 더 뜨겁게 하는 것이 좋다고 합니다.

반신욕 효과 01. 혈액순환

반신욕을 꾸준히 하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

심장과 가장 멀어 쉽게 차고 저려지는 손발까지 혈액순환이 되도록 도움을 주고 몸의 아래에서 부터 위로 따뜻하게 해주어 순환에 원활한 도움을 줍니다.

평소 손발이 차가운 수족냉증이 있으신 분들은, 반신욕을 꾸준히 해보세요!

반신욕 효과 02. 피부미용

반신욕은 앞써 말했듯이 혈액순환에 도움이 됩니다.

혈액순환이 원활해지면 땀이 나고 노폐물이 배출되게 되는데요.

이렇게 땀으로 각종 노폐물들이 배출되고 나면 피부가 매끈해지게 됩니다.

여드름, 아토피 등의 피부트러블 환자에게 반신욕은 도움이 됩니다.

반신욕 효과 03. 불면증 해소

반신욕은 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 평소 스트레스 등으로 밤잠을 설치신다면

잠들기 2~3시간 전 반신욕을 진행해보세요! 반신욕을 마친 후에는 편안한 숙면이 가능합니다.

보통 10분에서 15분 정도가 반신욕의 노폐물 분비, 피로회복, 혈액순환 효과를

누릴 수 있는 최적의 시간이라고 합니다.

욕조에 딱 한 번만 들어갔다가 나오는 것보다는

따뜻하게 몸을 덥힌 다음, 머리를 감는다던지 양치를 하면서

몇 분 정도 쉬었다가 다시 물 속에 들어가는 곳에 좋다고 하네요~

물은 배꼽까지만 담그는 것이 좋구요~

몸에 무리가 없다면, 피부가 늘어지는 것을 방지하기 위해서 따뜻한 물에서 한 후에는

찬 물에 번갈아 가면서 하는 것도 좋구요~~

여기까지! 추운 겨울~ 반신욕 효과를 높이는 방법이었습니다 !!