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비만도 계산기 체형별로 정확하게 알아보기

여름,다이어트의 계절이 돌아왔습니다.

다이어트에 대한 관심이 높아지는 시기이기 때문에

비만도 계산기를 찾는 분들도 많은데요.

비만도 계산기는 성별, 키, 몸무게 등을 입력하면

자신의 비만 정도를 알려주는 것입니다.

하지만 비만도 계산기를 통해 정상체중으로 나왔어도

내장비만 등 마른 비만인 사람까지 가려낼 수는 없기 때문에

더욱 더 확실하게 알아보는 것이 좋습니다.

오늘은 그에 따라 체형별 비만도 계산법에 대해 알려드립니다.

체형별 비만도 측정법

체질량지수 측정법

간단하게 체지방량을 측정하여 비만의 여부와 정도를 평가할 수 있습니다.

비만도 계산기는 바로 체질량지수(BMI : Body Mass Index)로 측정한 것입니다.

체질량지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

아시아 기준으로 BMI가 18.5 미만일 경우는 저체중이며,

18.5~22.9까지가 정상으로 분류됩니다.

23 이상일 경우에는 과체중이며,

25~30 미만의 경우에는 1단계 경도비만, 30~35 미만은 2단계 중등도비만,

35 이상인 경우에는 고도비만으로 분류합니다..

허리둘레 측정법

비만의 여부와 정도를 평가하는 또 다른 방법은 허리둘레에 따라 분류하는 것입니다.

복부 내장지방 상태를 쉽게 알 수 있는 지표로,

똑바로 선 자세에서 늑골 가장 낮은 지점과 골반 가장 높은 지점의 중간 부위를 측정하는 방법입니다.

아시아 기준으로 남성은 90cm(36인치), 여성은 85cm(33인치) 이상일 경우 비만입니다.

체성분 분석법

정확하게 체질량 지수를 측정하는 방법은

병원이나 헬스장에서 사용하는 체성분 분석기를 사용하거나,

한 번의 검사로도 부위별 사이즈와 지방 축적도를 볼 수 있는

3D 체형 측정기, 초음파와 같은 첨단 장비들을 사용하는 것입니다.

비만도 계산기를 통해서 집에서 쉽게 비만도를 측정할 수 있지만,

겉으로 보면 비만이 아닌 사람까지 분류할 수는 없습니다.

그래서 비만이 의심되는 경웨는정확하게 병원에서 검사 받아 보는 것이 좋습니다.

특히 그 중에서도 마른비만은 내장지방이 쌓인 경우로,

유독 복부가 나왔다면 마른 비만일 가능성이 높습니다.

특히 지방이 복부에 집중된 마른 비만은 일반적인 비만보다 더 위험할 수 있습니다.

일반적인 비만도 그렇지만,

마른 비만인 경우에는 오랜 기간 동안 식습관 개선과 규칙적인 운동을 해야 합니다.

특히 근육을 키우는데 다이어트의 중점을 두고,

일반 비만처럼 지방보다는 단백질 위주로 식단을 구성하고

포만감을 줄 수 있는 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다.

운동은 격렬한 것 보다는 걷기나 조깅, 수영 등 유산소 운동이 좋습니다.

인터넷의 비만도 계산기를 통해 자신의 비만도를 확인하는 것도 좋지만,

더욱 더 정확하게 알고 극복하기 위해서는

병원에 내원하여 정확하게 검사를 받아보는 것이 더 좋겠죠?!