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여름 제철과일 여름철 제철음식

우리나라는 사계절이 뚜렷하게 있어 계절마다 색다른 제철과일이나 채소를 맛볼 수 있습니다.

그 중에서도 수분이 많고 시원하게 맛있는 여름 제철과일은 많은 분들이 좋아라합니다.

여름 제철과일과 채소는 수박, 포도, 고구마 등 다른 계절보다 종류도 다양한데요,

유독 달고 수분이 많아 시원하게 먹으면 무더운 여름에 딱인 과일입니다.

여름에 먹으면 더욱 좋은 제철과일과 채소의 효능 중 나에게 필요하고

도움될만한 여름 과일과 채소는 무엇인지 알고 드시면 더욱 건강하고 맛있게 드실 수 있을겁니다.

<여름 제철과일의 효능>

- 수박

어렸을 때 수박을 밤에 많이 먹고 잔 다음날이면 아침에 이불에 실수를 저지르기도 하고

얼굴이 많이 부은 기억은 누구나 한번쯤 갖고계실겁니다. 그만큼 수분이 풍부한 수박입니다.

여름 제철과일이자 대표 과일인 수박의 효능은 많은 분이 아시다시피 이뇨작용이 뛰어나다는 것입니다.

수박은 수분이 가득하기때문에 몸이 자주 붓거나 다이어트 중인 분들에게 더더욱 좋은 과일입니다.

뿐만 아니라 여름 제철과일 수박에는 향산화물질과 비타민C, 칼륨 등 영양분이 가득해서

건강하게 여름을 날 수 있도록 좋은 영양소를 보충해줍니다.

- 포도

보랏빛 알알이 탱글탱글한 포도는 다양한 여름 과일 중에서도 과육부터

씨까지 버릴 것이 없는 1등 여름 제철과일입니다.

여름 제철과일 포도의 효능은 비타민과 유기산, 플라보노이드 성분 등으로

나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈전을 예방하며 포도 껍질에는 암 발생 위험을

낮춰주는 성분까지 갖고있어 절대 빠져서는 안 될 여름 제철과일입니다.

냉동실에 포도를 넣어서 얼린다음 먹는 방법이 있는데,

아이스크림 남부럽지 않게시원하게 즐길 수 있습니다.

- 참외

식중독을 예방해주며 체내의 나트륨을 배출시켜주는데 도움을 줍니다.

- 복숭아

식욕증진과 니코틴 해독에 효과가 좋고 오존으로 인한 기관지나 점막손상을 막아줍니다.

- 블루베리

항산화 효능이 뛰어나 젊음을 유지시켜주는 대표적인 슈퍼푸드 블루베리도

7~9월이 제철인 만큼 여름 과일 채소입니다.

블루베리는 다이어트를 원하는 여성분들이 자주 드시면 더 좋은데,

지방과 열량이 낮고 풍부한 식이섬유소 때문에 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다.

<여름 제철채소의 효능>

- 고구마

여름밤 시원한 마루에서 고구마, 감자, 옥수수를 쪄서 먹으면 그게 바로 천국 아니겠습니까?

고구마는 여름뿐 아니라 사계절 좋아하는 분들이 참 많은데요,

섬유질, 비타민, 칼륨 등 풍부한 영양소와 낮은 칼로리, 높은 포만감으로

다이어트에 도움이 되는 여름 채소이기도 합니다.

- 가지

몸의 열을 완화시켜주며 세포형성 및 피로회복과 스트레스해소에 도움이 됩니다.

- 토마토

여름철 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고 노화진행을 더디게 해줍니다.

- 감자

위를 건강하게해주며 비타민C와 칼륨도 풍부해 여름철 지친 몸을 기력회복해주는데 효과가 좋습니다.

- 옥수수

몸의 열을 내려주고 피부의 건조함을 막아주는 등 무더위로 인해 생기는 무기력증을 해소해줍니다.

- 오이

비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진시키고 피로를 해소시켜줍니다.

- 피망

비타민A와 C가 풍부해 면역력을 높여주고 냉방병 치료 및 예방에 효과적입니다.

장마와 습하고 무더운 날씨로  쉽게 지치고 짜증이 나기도 하는 여름이지만

맛있고 효능 좋은 여여름 제철과일 여름철 제철음식을 잘 챙겨드셔서

건강하게 몸관리 잘 하시고 시원하고 건강한 여름 보내시길 바라겠습니다.