열대야를 이기는 방법 어렵지 않아요

열대야를 이기는 방법 어렵지 않아요!

안녕하세요 요즘 정~말 덥지 않나요!  저는 요번 여름중에  오늘이 최고 더운 것 같아요 

열대야를 이기는 방법 있다면 뭐든 다 하고 싶어요.  특히! 밤에 모기와 싸우고 

열대야 때문에 더워진 방안에서  뒤척뒤척 거리면서 잠도 제대로 못자는데요. 

다들 저와 같은 마음이죠?~

하지만 오늘 알아본 열대야를 이기는 방법에 대해  알아서 이제 숙면을 취할 수 있을 것 같아요! 

우선 열대야란 어떠한 것일까요?  열대야란 최저기온이 25도 이상인 

아~주 더운 여름밤을 이야기 하는 것이며  장마가 끝난 뒤 고온 다습한 날씨로 인해 

옥죄오는 답답함에 잠을 이루는데 있어  어려움이 있는 것을 말합니다. 

이러한 증상 어떻게 극복하면 좋을까요? 

첫 번째 열대야를 이기는 방법 잠들기전 가벼운 운동 

가벼운 운동을 하는 것은 건강관리에도 좋고,  몸의 혈액 순환을 잘 돌게 해주어 

숙면에 도움이 된답니다!  가볍게 운동하고 미지근한 물로 

샤워 하고 나오는 것 만큼  시원한 느낌을 들게 해주는 것이 있을까요? 

두 번째 스마트폰 금지 

전자기기에서 새어 나오는 빛은  수면 촉진 호르몬인 멜라토닌 호르몬의 생성을 

억제하여 잠자기 힘들게 한다고 해요  어두운 곳에서 밝은 화면을 오랫동안 보고 있으면 

동공이 커지게 되어 시신경에 무리를 주고,  뇌에 자극이 전달되어 

더욱 더 잠을 잘 수 없다고 하니  잠잘 시간에는 숙면에 신경씁시다! 

세 번째 야식 대신 우유 한잔 

야식이 생각나시겠지만  자기 2~3시간 전에는 주의하시는게 좋아요 

소화를 시키려고 소화기관이  뇌가 잠들어야 하는 시간에도 운동을해 

완전한 숙면을 취하기 힘들다고 하네요!  이럴땐 자기전 우유 한잔을 마셔 

공복감을 없애주어  숙면을 유도 할 수 있는데요. 

덥고 목이 마르다고 수분이 많은 과일이나 물을 너무 많이 섭취하는 경우엔 

이뇨작용이 활발해져 소변 때문에 겨우 잠든 잠도 달아날 수 있으니 

주의해 주세요! 

네 번째 향초 켜기 

열대야가 찝찝하고 답답한 이유는 온도가 높은 점도 있지만 

습도가 높아 불쾌한 점이 더 크다고 합니다. 

요새는 아로마캔들처럼 몸이나 마음에 안정을 찾을 수 있는 향초들도 많이 있는데요. 

향초의 경우 켜두면 방안의 습도를 쾌적하게  유지할 수 있을 뿐만 아니라 

은은한 향기 때문에 숙면을 취할 수 있게 됩니다! 

자 여기까지가 제가 알아본 열대야를 이기는 방법인데요. 

많은 분들이 무더위에서 벗어 날 수 있었으면 좋겠습니다! 

무더위 극복방법 어렵지 않아요~