무릎관절에 좋은 음식 먹고 무릎건강 지켜보세요!

무릎관절에 좋은 음식 먹고 무릎건강 지켜보세요!

나이가 들어가며 가장 흔하게 찾아오는 무릎질환,

헌데 이게 나이가 들어야 찾아오는 질환으로만 알고 있었는데

최근에는 20대나 30대에게서도 많이 찾아오고 있습니다

왜그럴까요?

다양한 원인들이 추측되고 있지만 가장 유력한 것은 역시나

1. 운동부족

2. 식습관

3. 생활습관

이 세가지가 주요 요인입니다.

조금은 지난 자료일 수 있으나 2014년의 국민건강보험공단의 자료에 따르면

현재 우리나라에 퇴행성관절염 환자수가 243만명입니다.

우리나라 인구를 5000만명으로 보았을때 약 5%에 해당하는 인구이니,

정말 엄청난 인원입니다.

생활습관을 개선하고 병원치료를 받고, 운동을 꾸준히 해주는 것도 좋은 방법이지만,

좋은 음식, 좋은 식품을 먹음으로서 우리 몸에 충분한 영양분을 공급해 주는 것도

무릎 관절의 건강에 너무나 중요한 부분입니다.

우리 몸을 지탱해주는 가장 중요한 관절 중 하나인 무릎관절!

하지만 점점 나이가 들수록 관절이 퇴행되어

조금만 움직여도 무릎이 아파지는데요.

오늘은 이렇게 무릎관절이 안 좋으신 분들을 위해

무릎관절에 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.

무릎관절에 좋은 음식 - 등 푸른 생선

등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 지방산인

오메가 3는 염증을 일으키는 화합물을

억제하는 효과가 뛰어나 무릎관절에 좋은 음식입니다.

등 푸른 생선의 대표적인 것들로는 멸치, 정어리, 청어 등이 있으며

이들 생선을 1주일에 3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

무릎관절에 좋은 음식 - 올리브오일

올리브오일은 염증을 유발하는 화학물질이

생성되지 못하도록 막아주는 효과가 있습니다.

매일 올리브오일을 조금씩 먹을 경우 관절염의 위험이

현저히 낮아진다는 실험 결과도 있습니다.

무릎관절에 좋은 음식 - 풍부한 채소와 과일

풍부한 채소와 과일 또한 무릎관절에 좋습니다.

선명한 색감을 가진 채소와 과일들의 경우

플라보노이드와 카르티노이드가 다량 함유되어있는데

이들 성분은 피로를 풀어주고 강력한

황산화 효과로 염증 치료에 도움이 됩니다.

지금까지 무릎관절에 좋은 음식에 대해 모두 알려드렸습니다.

소개해드린 음식들 섭취와 함께

꾸준한 운동을 통해 무릎 건강 지켜보시기 바랍니다.