나는아빠다 RSS FEED

말린대추 효능 이런곳에 좋아요!

'대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다'는 속담이 있을 정도로 대추는 우리 몸에 좋습니다.

동의보감에 의하면 대추는 독이 없고 맛이 달아 약을 달이거나 한방건강식을 만들 때

꼭 들어간다고 기재되어 있는데요.

오늘은 가을철 제철을 맞이한 가릉보석 대추!

대추 중에서도 말린대추 효능에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

말린대추 효능 01. 노화방지, 갱년기 예방 및 극복

대추에는 페놀성 물질이 풍부하고 비타민C함량이 사과나 복숭아에 비해

월등히 높아 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

또 대추는 땀을 많이 흘렸을 때 먹어주면 우리 몸에 손실된 진액과 정기를 보충하는데 도움이 됩니다. 노화를 방지해주는 마법의 열매 대추, 오늘부터 복용해보세요!

말린대추 효능 02. 수족냉증 완화

날씨가 추워지면 손발이 차가워지는 수족냉증 때문에 고생하시는 분들이 늘어납니다.

대추는 이렇게 혈액순환이 원활하지 않아 손, 발이 차가우신 분들에게도 좋은데요.

대추 특유의 따뜻한 성질은 체내 혈액순환을 도와 손, 발 차가움을 없애는데 도움을 줍니다.

더불어 대추는 소화가 안될 때 먹어주면 불편한 속을 편안하게 다스릴 수 있습니다.

말린대추 효능 03. 심신안정

말린대추 특유의 단맛은 심신이 불안할 때 먹으면 도움이 됩니다.

예로부터 불면증 치료제, 심신안정제로 널리 사용된 대추는 스트레스를 많이 받아 마음이

불안하거나, 잠이 안올 때 먹어주면 도움이 됩니다.

말린대추 효능 04. 심혈관 질환 예방

대추에는 비타민 C,P가 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관벽의 탄성을

유지시켜주는데 도움이 됩니다. 또 대추의 CAMP성분은 체내의 미세혈류 흐름을 개선하고

관상동맥을 확장하여 뇌와 심장의 혈류량을 늘리며 심장박동을 원만하게 해줍니다.

심혈관 질환이 있으신 분들은 대추를 먹으면 그 증상이 개선될 수 있으며, 건강하신 분들은 미리미리 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

지금까지 말린대추 효능에 대해 알아보았습니다. 말린대추는 대추차, 삼계탕 등으로 요리가 가능하며 다방면에 활용이 가능한 식재료이기도 합니다.

요리법도 효능도 다양한 가을이 준 보석 대추!

말린대추 챙겨드시고 가을을 건강하게 보내보세요 ^^

등푸른 생선 고등어 효능 부작용 알아보아요!

9~11월 제철을 맞은 대표적 등푸른 생선 고등어는

국민생선이라고 불릴 정도로 많은 분들의 사랑을 받는 어종 중 하나입니다.

고등어는 그냥 먹어도 몸에 좋은 생선이지만, 그 효능을 알고 먹으면 더욱 좋은 생선인데요!

오늘은 등푸른 생선 하면 떠오르는 어종!

고등어 효능에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

고등어 효능 01. 두뇌건강

아마 많은 분들이 알고 계시는 대표적 고등어 효능 중 하나가 바로 두뇌건강일 것입니다.

고등어에는 EPA와 DHA성분이 풍부하기 때문에 머리를 많이 사용하는 수험생,

자라나는 청소년기 아이들에게 도움이 됩니다.

고등어 효능 02. 콜레스테롤 감소

오메가3 지방산이 풍부한 고등어! 고등어를 먹어주면 혈중 콜레스테롤이

감소되어 혈액순환이 좋아집니다. 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관계 질환이 있으신 분들은

고등어를 먹으면 혈관계질환 치료에 도움이, 건강하신 분들은 혈관계질환 예방을 할 수 있습니다.

고등어 효능 03. 노화방지

고등어에 들어있는 주요 성분 중에는 핵산이라는 성분이 들어 있습니다.

이 핵산 성분은 우리 몸 속 세포의 성분을 활발하게 하여 노화를 예방하고 방지해주는 효과가 있습니다.

고등어 효능 04. 체중조절

고등어에는 일반 육류와 다르게 불포화지방산이 다량함유되어 있습니다.

이 불포화지방산은 체내에 지방이 쉽게 축적되는 것을 막아주기 때문에

체중조절을 할 때 도움이 됩니다.

살을 빼야한다면 육류 대신 등푸른 생선 고등어를 드셔보세요!

지금까지  국민생선 고등어 효능에 대해 알아보았습니다.

제철을 맞이하여 살이 통통하게 오른 고등어!

몸에도 좋고 맛도좋은 고등어 드시고 건강을 챙겨보세요 ^^

고혈압에 좋은 과일 건강을 지켜줘요!

요즘이 식생활이 달라지며 고혈압 환자가 많아지는 것 같아요

특히 서구화된 식습관으로 인해 어린아이들도 고혈압 환자가 있는데

일반적으로 18세 이상의 성인이시라면

수축기혈압 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 90mmHg일 경우

고혈압에 부류하게 된다고 하는데 고혈압을 야기시키는 요소로는

가족력이나 음주, 흡연, 나이, 운동부족, 고염식 식단 등이 대표적이에요

30대 이상 성인 넷 중 하나가 앓고 있다는 고혈압!

살이 쪄서 생기는 비만의 합병증으로 함께

따라오는 고혈압은 관리가 중요한 병입니다.

고혈압이 지속되면 혈관벽에 무리가 가게 되고,

이렇게 되면 혈관벽이 터져 건강에

직접적으로 위협이 가해질수도 있는데요!

오늘은 혈압관리가 필요하신 분들에게 도움이 될만한

고혈압에 좋은 과일에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

고혈압에 좋은 과일 01. 자몽

씁쓸하면서도 신맛이 나는 과일 자몽은 고혈압에 좋은 과일입니다.

자몽에 들어있는 쓴맛을 내는 나린진 성분은

우리 몸 속의 불필요한 지방은 연소시켜주고

적혈구 수치를 조절하여 혈관벽의 압력을 줄여줍니다.

자몽의 이러한 성분 때문에 많은 분들이

살을 빼고 체중을 조절할 때 자몽을 추천드립니다.

고혈압에 좋은 과일 02. 바나나

혈관벽을 지키고 혈압을 낮추기 위해서는

체내의 나트륨 배출이 원활하게 이루어져야 합니다.

바나나에 들어있는 칼륨, 미네랄 성분은 몸 속에 쌓여 있는

나트륨 배출을 원활하게 도와 혈압을 낮추어주는데요!

바나나의 경우 꾸준히 먹어주면 비만이 생기기 전

비만예방은 물론 면역력강화에도

도움이 되니 꾸준히 드셔주세요!

고혈압에 좋은 과일 03. 귤

새콤달콤한 귤의 경우 비타민 P가 풍부하게 들어있어 혈액순환, 모세혈관 강화,

향균작용 등에 효과가 있습니다. 귤의 경우 귤 알맹이보다 껍데기에 이러한

성분이 많이 들어있으니, 혈압이 높다면 귤을 먹고 난 후 귤껍질 차를 복용해주세요!

고혈압에 좋은 과일 04. 감

가을철 우리가 즐겨먹는 감은 혈액의 순환을 원활하하게 하며 모세혈관을 튼튼하게 해주어

고혈압에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 더불어 감은 피를 맑게 해주는 효과가 있어,

기름진 음식, 고칼로리 음식, 튀긴음식 등을 먹었을 때 섭취해주면 좋습니다.

지금까지 고혈압에 좋은 과일에 대해 살펴보았습니다.

고혈압에 한 번 걸릴 경우 완치가 아닌 꾸준한 조절이 필요한 질환입니다.

식이섬유와 미네랄, 비타민이 풍부한 고혈압에 좋은 과일 챙겨드시고 건강을 지켜보세요!

혈관건강이 튼튼해야 모든 건강도 지킬 수 있습니다 ^^

야콘 효능 땅 속의 과일이라고 불릴만 하네요!

야콘 부작용도 함께 알아보겠습니다. 안녕하세요 ~

야콘은 따뜻한 기후를 좋아하는 식물이라고 합니다

고구마처럼 땅속에 열매를 맺는 근채이고요 봄에 심으면 가을에 서리 내리기전 수확을 한답니다  

야콘은 수확후 숙성기를 거쳐야 제 맛이 난다고 해요 수확후 바로먹으면 아무맛도 없고 못생긴 고구마보다 못하지만 숙성기간을 지나서 먹으며 달고 아삭아삭하고 맛있는 과일로 변합니다 그래서 땅속의 배라고도 하지요 자 그럼 야콘 부작용 효능 어떤것들이 있을까요?

야콘 효능 01. 당뇨병 치료

당뇨에 최고 당뇨에 정말 좋다고합니다 그래서 당뇨 환자분들이 야콘을 많이 드시는데요 정말 많은 효과를 본다고 합니다, 신기한것은 한농마을에서 재배한 야콘들의 효능이 훨씬 좋다고합니다.

유기농20년의 결과 일까요?  아니면 진실함으로 키워낸 농사의 보답인지는 모르지만 우리의 야콘은  그 효능에서도 뛰어나다고 합니다

야콘 효능 02. 다이어트

야콘은 다이어트를 진행할 때 먹어도 도움이 되는 식품입니다.

야콘의 칼로리는 100g당 57칼로리로 열량은 낮으나, 포만감이 높아 배부름을 오래 유지!

다이어트를 진행할 때 섭취하면 도움이 됩니다.

야콘 효능 03. 변비 치료

야콘에 풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 장내의 비피더스균을 활발하게 해준다고합니다. 변비 치료 외에도 야콘에는 프락토 올리고당이라는 성분이 풍부해 장 건강을 지키는데도 좋습니다. 확실히 변비에 효과가 있더군요.

야콘 효능 04. 체력향상

야콘의 잎에에는 항산화에작용에 좋은 성분들이 함유되어 있습니다.

야콘 잎을 달여 차를 마셔주면 항산화 작용을 촉진하여 우리 몸에 안 좋은 성분을 없애는 동시에

체력을 증진시킬 수 있습니다.

야콘 효능 05. 동맥경화 예방

혈관에 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 어려워지면 동맥경화가 생길 수 있습니다.

우리 건강에 치명적인 동맥경화를 예방해주는 효능도 바로 야콘에 있는데요!

야콘에는 폴리페놀 성분이 풍부해 혈관 속 노폐물을 없애주고, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

야콘 효능 06.  성인병 예방

야콘속 미네랄 과 칼륨 성분이 우리 몸속의 나트륨을 제거하여 혈압을 낮춰준다고 합니다

야콘에 풍부한 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 제거하고콜레스테롤의 체네 흡수도 막아주어

혈관이 튼튼해지고  혈액의 순환또한 좋아진다고합니다

그래서 고혈압이나 동맥경화 고지혈증 뇌졸증 등 각종 성인병 예방하는데 야콘이 한몫을 한다고하네요 한때 정말 많이 먹던 야콘 ..그땐 모르고 먹었는데 참 좋은 효능을 가지고 있어요

 야콘이 꽃을 피운모습..

지금까지 야콘 효능에 대해 알아보았습니다.

야콘은 껍데기만 까서 생으로 먹을수도 있으며, 전이나 부침, 깍두기 등으로도 조리가 가능해

그 요리법이 다양합니다! 또 야콘은 돼지고기와같이 먹을 경우 음식궁합이 좋습니다.

다양한 효능으로 우리 건강을 지켜주는 야콘!

오늘알려드린 땅의 과일이라고 불리우는 야콘챙겨드시고 건강을 챙겨보세요 ^^

참고로~ 야콘 부작용을 알려드리려구요.

야콘 부작용은 야콘에 함유되어있는 프럭트 올리고당은 숙변을 분해 시키면서 가스를 유발시키고

야콘의 찬 성질은 복통과 알레르기를 일으킬수도 있다고 합니다

야콘은 강한 알카리성 식품으로 야콘을 만지고나면 손이 거칠어집니다 ^^

몸이 찬 분들은 약간의 부작용이 있을수도 있습니다 따뜻한 음식과 같이 드시길 권합니다

맛있게 먹고나면 속이 부글 부글 하던 이유를 이제 알겠지요

껍질채 먹으면 가스유발을 억제시케 준다고 합니다.^^

흑미 효능 건강에 좋아요!

안녕하세요 오늘은 웰빙에 관한 이야기를 해볼까 합니다!

건강하게 삶을 즐기는 웰빙열풍과 함께 흑미가 새롭게 주목받고 있습니다.

오늘은 밥을 해먹을때 넣어먹으면 좋은 흑미 효능에  대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

먼저 흑미 효능에 앞서 흑미성분에 대해 알아볼께요.

흑미 효능 01. 시력개선

흑미 효능 첫번째는 시력개선입니다! 흑미에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어

시력을 향상시켜줄 뿐 아니라 눈의 면역력을 높여 다양한 안구질환을 예방해주는데 큰 도움이 됩니다! 눈이 나빠졌다고 생각되시는 분들 흑미를 드셔보세요!

흑미 효능 02. 면역력 강화

흑미의 껍질에는 비타민E성분이 많이 들어있습니다. 비타민E는 면역력을 강화시켜주고 세포가 손상을 입었을때 빠른 복구에 도움이 됩니다! 갑자기 추워진 환절기, 감기에 걸리는 것을

예방하고 싶다면 흑미밥을 챙겨드셔 주세요!

흑미 효능 03. 어린이 성장촉진

흑미에 포함된 감마오리자놀이라는 성분은 성장을 촉진해 자라나는 어린이,

청소년들에게 좋습니다! 성장기 자녀를 둔 부모님들 자녀에게 흑미밥을 해주세요!

흑미 효능 04. 뇌졸중 및 치매예방

앞서 소개해드렸던 감마오리자놀 성분은 성장기 어린이/청소년에게도 도움이 되지만,

뇌졸중 및 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다. 감마오리자놀성분이 몸 속에 들어오면

뇌의 산소함량이 높아지고, 뇌기능이 활성될 수 있습니다!

나이가 들어 치매가 걱정이신 분들, 뇌졸중으로 고생하시는 분들, 흑미를 드셔보세요!

흑미 효능 05. 혈당조절

당뇨환자들에게는 백미밥보다는 흑미밥이 더 좋습니다.

흑미 속에는 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 올라가게하고, 흑미 껍질 속

안토시아닌 색소는 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 조절하는데 큰 도움이 됩니다!

지금까지  흑미 효능에 대해 모두 알아보았습니다.

건강에도 좋고 맛도 좋은 흑미! 이제 백미밥 대신 흑미밥으로 건강을 지켜보는 것 어떨까요?

목이 칼칼할때 어떻게 하시나요?

11월이 시작되어, 이제 아침,저녁으로 공기가 제법 많이 차가워졌습니다.

이렇게 추운 날씨가 지속되면 온풍기, 난로 등과 같은 난방기구의 사용이 증가하게 되는데요!

실내가 환기되지 않은 상태에서. 난방기구의 과도한 사용은 건조함을 가중시켜

목의 칼칼함 등의 증상을 일으키고는 합니다.

오늘 이시간에는 이렇게 난방기구의 사용으로 인하여 목이 칼칼할때 대처할 수 있는 방법에

대해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

목이 칼칼할때 - 소금물로 가글하기

건조한 공기와 함께 먼지가 목으로 들어오면 목이 칼칼해질 수 있습니다.

이 때 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 소금물을 활용해 가글을 하는것인데요!

소금물을 이용해 가글을 해주면, 입안 세균의 살균효과와 함께 목의 먼지가

제거되어 칼칼함을 완화시킬 수 있습니다. 소독을 해주면 목감기에 걸리기전에

예방을 할 수 있다고 하네요.

목이 칼칼할때 - 목에 좋은 차 마시기

너무 뜨거운차보다는 미지근한 차를 꾸준하게 마셔주는것이 좋은데요

도라지차나 생강차 그리고 배숙을 마셔주는것이 도움이 된다고 하네요.

특히 도라지차, 배숙 등 목에 좋은 차를 마셔주는 것도 목이 칼칼할때 진행할 수 있는 좋은 방법입니다. 도라지차는 기관지를 강화시켜주는 효능을, 배숙은 건조해진 목 점막에 수분을 공급해주는 역할을 하여 목 건조함을 막아줄 수 있습니다.

목이 칼칼할때 - 습도를 높여주기

우선 주변의 습도를 높여주는것이 중요한데요

가습기가 있다면 가습기를 트는것이 좋고,

만약 없다면 물을 받아놓거나 빨래를 하시는것도 도움이 된다고해요.

난방기구를 오랫동안 사용하여 건조한 환경이 지속된다면 가습기를 틀어 습도를 높여주는 것도

하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가습기는 실내 습도를 적정수준으로 유지시켜주어,

목감기에 걸릴 가능성을 낮추어줍니다.

만약 가습기가 없다면 적신수건을 널어놓아도 되고, 숯을 놓아주어도 됩니다.

마지막으로는 스카프를 해주시는것이 좋은데요

외출을 할때는 물론이고 집에서도 그리고 잠을 잘때에도

얇은 스카프로 목을 보호해주셔야

목이 칼칼한것도 없어지고, 목감기도 예방할 수 있다고 합니다.

지금까지 목이 칼칼할때 대처방법에 대해 알아보았습니다.

이러한 방법과 함께 겨울철에는, 수시로 환기를 시켜 밀폐된 공기를 쾌적하게 해주는 것이 중요합니다. 오늘 알려드린 목이 칼칼할때 대처방법 잘 활용하셔서, 건강한 겨울을 나보세요 ^^

파프리카 색깔별 효능 및 파프리카 요리법

파프리카로 만들 수 있는 꿀맛 레시피!

아삭아삭하고 시원한 맛으로 많은 분들께 사랑받는 슈퍼푸드 파프리카!

파프리카는 다양한 색깔만큼 다양한 효능을 가지고 있는 보석같은 채소입니다!

오늘은 파프리카 색깔별 효능과 함께 쉽게 집에서 만들 수 있는 파프리카 요리법 레시피

파프리카전, 파프리카 샐러드를 소개해 드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

먼저 색깔별 파프리카 효능입니다.

빨간 파프리카 효능

라이코펜 성분이 다량 함유 되어 있는 빨간 파프리카는 체내 활성산소를 억제

항산화 작용과 항암작용을 해 혈관질환개선에 도움이 됩니다!

노란 파프리카 효능

눈에 좋은 루테인, 베타카로틴 등의 성분이 들어있는 노란 파프리카는

복용해줄 경우 시력이 개선되고 다양한 안구관련 질환을 예방할 수 있습니다.

초록 파프리카 효능

철분과 식이섬유가 풍부한 초록 파프리카는 빈혈을 예방해주며 다이어트를

진행할 때 도움이 됩니다!

파프리카는 이렇게 색깔별로 다양한 효능을

가지고 있기에 자신의 취향에 맞게 골라먹는 재미가 있습니다!

이제 이렇게 다양한 파프리카 효능을  활용한 파프리카 요리법 레시피 2가지를

소개해드리도록 하겠습니다.

- 파프리카 전 -

준비재료 : 잘 다져놓은 야채, 파프리카, 햄, 달걀, 부침가루

01. 잘 다져놓은 야채, 햄, 달걀, 부침가루를 섞어 줍니다.

02. 파프리카를 슬라이스 해 링 모양으로 만들어 줍니다.

03. 얇게 썬 파프리카 속을 채워줍니다.

04. 식용유를 두른 후라이팬을 달궈준 뒤,

파프리카의 양 면이 노릇노릇 해질 때 까지 구워집니다!

파프리카 전 완성!

- 파프리카 샐러드 - 

준비재료 : 파프리카, 양송이, 오이, 양배추

01. 파프리키, 오이, 양송이, 양배추를 적당한 크기로 썰어줍니다.

02. 그릇에 놓고 샐러드 드레싱을 뿌려준뒤 골고루 섞어줍니다.

03. 파피르카 샐러드 완성! 샐러드의 경우 기호에 따라

다양한 재료를 첨가해 만들어 먹을 수 있습니다.

<색깔별로 다양한 파프리카 효능>

이렇게 완성된 파프리카 요리법은 맛도 좋고, 건강에도 좋습니다.

보석채소 파프리카, 오늘 알려드린 파프리카 요리법 레시피로

저녁밥상 차려보시는 것 어떨까요? ^^

만성피로 증후군 자가 진단법 쉽게 체크해 볼까요?

직장인들의 하루는 매일 아침 일찍 일어나는 것이 무엇보다 힘이 들거나 오후가 되면 머리가 멍해지거나 잠이 오고, 집중이 잘 되지 않을 때가 있습니다. 주말에도 휴식을 취했지만 쉰 것 같이 않은 느낌이 들게 되어 직장인들의 고질적인 만성피로를 달고 산다고 해도 과언이 아니라고 할 수 있습니다.

만성피로 증후군은 일시적인 활동을 한 이후에 탈진이나 기운이 없어지거나 노력이나 집중력이 필요한 일을 할 수 없는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우라고 볼 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 피로의 경우에는 약간의 휴식이나 취침을 취해주게 되면 회복되는 것과는 달리 만성피로의 경우에는 휴식이나 취침을 취해도 잘 나아지지 않는 것이 차이점이라고 할 수 있습니다.

주위를 둘러보면 여기저기서 풀리지 않는 피로로 끙끙 앓는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다.

쉬어도 쉰것 같지 않고, 무기력한 증세와 함께 계속해서 피곤이 몰려온다면 만성피로증후군 일 수 있습니다. 만성피로 증후군은 전체 인구의 0.1~1.4%에서, 연령으로는 주로 30~40대에게 나타나는데요!

오늘 이시간에는 쉽게 체크할 수 있는 만성피로 증후군 자가 진단법과 이러한

증상을 극복할 수 있는 생활습관에 대해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

- 만성피로 증후군 자가 진단법 -

01. 하루종일 항상 나른하고 무기력한 기분이 든다.

02. 하품이 자주나고 졸린 기분이 든다.

03. 숙면을 취하기 어렵다고 느껴진다.

04. 어깨와 목이 뻐근하며 온몸이 결리고 쑤신다.

05. 이유없이 가슴이 두근거리고 열이 난다.

06. 집중하기거 어렵고 기억력이나 인지능력이 많이 떨어진다.

만성피로 증후군 자가 진단법을 체크해 보았을때 위와 같은 증상이 동시다발적으로 계속해서

나타난다면 만성피로 증후군을 의심해보아야 합니다.

만성피로 증후군은 초기치료가 중요한데요!

피로가 만성화되서 나타나는 질환을 방치할 경우 우울증, 불안장애, 번아웃증후군 등

다양한 2차적인 질환으로 발전될 수 있기 때문입니다. 만성피로증후군 자가진단 체크를 통해 본인이 질환이 의심된다면 다음과 같은 생활습관을 취해 증상을 치료해주는 것이 중요합니다.

- 증상 완화에 도움이 되는 생활습관 -

01. 평소 자주 피로하다면 일상생활에서 물을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

물은 우리 혈액순환을 원활히 해주어 피로를 풀어주고 몸의 회복을 돕습니다.

02. 술, 담배, 인스턴트, 밀가루 식품은 줄여줍니다.

이들 식품은 신경을 예민하게 만들어 증상을 더욱 악화시킵니다.

위에 소개해드린 식품을 대체할수 있는 식품으로는 잡곡밥과 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품들을 입니다.

03. 가능한 일찍 잠자리에 들어주는 것이 좋습니다. 그리고 하루를 마무리하며 스트레칭을

 통해 근육의 이완을 돕는 것이 좋습니다.

지금까지 만성피로 증후군 자가 진단법 그리고 증상 완화에 도움이 되는

생활습관에 대해 알아보았습니다! 초기 증상이 나타났을 때 빠르게 대처를

하면 금세 회복할 수 있는 만성피로 증후군!

오늘 알려드린 방법 잘 활용하셔서 만성피로를 이겨보세요 ^^

바나나 효능 5가지 이러니 반할수밖에~!

달콤한 맛과 부드러운 맛이 일품인 바나나! 바나나는 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일 중 하나죠!

오늘은 국민과일 바나나 효능 5가지과 바나나를 활용한 레시피에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!

먼저 바나나 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 식이섬유가 많고 포만감이 높은 과일이여서 변비가 있으신 분이나, 다이어트를 진행하시는 분들에게 좋습니다!

또 바나나에는 비타민이 풍부해 항산화 작용에 좋고, 칼륨이 많이 들어있어 체내 축적된

노폐물, 나트륨 배출에 도움이 된답니다! 그리고 단백질 대사와 세포성장, 면역력에

좋은 비타민B군, 엽산, 무기질등이 풍부하게 함유되어 있죠!

좀더 자세하게 알아볼까요?

바나나 효능 - 속쓰림에 효과적인 바나나

바나나는 훌륭한 제산제로서 소화불량에 탁월한 효과가 있다고 해요

바나나는 소화하기 쉬운 음식이고 위에 어떠한 부담도 가중시키지 않아요

바나나를 섭취한 이후 불편했던 속이 약간은 편해지는 것을 느낄수 있을 거에요

그러므로 소화 문제로 기인한 속쓰림에는 약을 복용하는 대신 바나나를 섭취하는게 어떨까요?

바나나 효능 - 정상적인 혈압수치로 만들어 주는 바나나

정상적인 혈압에 있어서 꼭 필요한 것은 포타슘 이에요

혈액에 적정량의 포타슘이 있어야 적정 혈압을 가질 수 있게 되는 것이죠

또 중요한 것은 너무 높지 않은 염분 수치를 가져야 한다는 것이에요

염분은 혈압에 치명적인 영향을 미쳐요 !

바나나 효능 - 심신안정에 효과적인 바나나

바나나는 트립토판이라는 아미노산 성분을 포함하고 있어요

이 아미노산은 몸 속에서 세라토닌의 분비를 촉진시켜, 긍정적인 마음을 가지도록 도와주고

숙면을 취하도록 해주지요 이 외에, 변비를 완화시키며 에너지를 즉시 얻을 수 있어요

또한 궤양에 도움이 되고, 빈혈에 좋으며 생리통에 좋은 효과를 얻을수 있어요

바나나 효능 - 아침 점심 저녁을 정상적으로 

식사 해 주시면서 하루 1~3개 정도의 바나나를 드셔주시는게 적당하다고 해요 바나나는 뇌졸증과 고혈압예방에 좋다고 해요! 탄수화물이 많다는게 약간  아쉽긴 하지만

비타민이 많아 자주 드셔주시면 피부탄력과 윤기를 주어 피부의 노화방지를 해준다고 하니 여성분들에게 엄청 인기가 많겠네요ㅎㅎ

바나나 효능 - 애기들 이유식에도 좋고 식이섬유와 

비슷한 팩틴이라는 성분을 갖고 있어 변비또는 배탈에 좋은 음식이라고 해요 위장이 나쁜 사람은 바나나를 드셔주시면 좋을 것 같아요

포만감을 주어 살을 빼시는 분들에게 인기가 많아요 콜레스테롤과 지방감소에도 좋은데 아까도 말씀을 드렸지만 탄수화물이 많아 너무 많이 드시게 되면 좋지 않아요~

하지만 늘 그렇듯 과유불급 ! 바나나 하나에 100kcal 정도가 되는데

포만감을 주어 다이어트 식품으로도 탁월하죠 정말 반할수밖에 없는 바나나 효능 5가지 대단한것 같죠? 이렇게 몸에 좋은 바나나 효능 5가지을 알아보았으니,

바나나를 활용한 레시피도 알려드릴게요!

바나나 레시피 - 바나나 요거트

플레인요거트와, 바나나, 아몬드 등의 견과류를 넣고 믹서기에 잘 갈아 줍니다.

바나나요거트는 변비가 있거나 다이어트를 하시는 분들께 특히 도움이 되는 음식입니다!

아침, 저녁 식사대용으로 200ml정도 섭취해 주세요!

바나나 레시피 - 바나나잼

바나나를 얇게 썰어준 뒤, 설탕과 함께 냄비에 넣어준 뒤 은은한 불로 끓여 줍니다.

이 때 냄비에 눌러붙지 않도록 계속해서 바나나와 설탕을 저어주세요!

시간이 흘러 바나나와 설탕이 모두 녹으면, 바람이 잘 통하는 서늘한 그늘에서 식혀줍니다.

바나나잼완성!

아이들 간식으로 빵에 발라주면 좋습니다!

지금까지 바나나 효능 5가지그리고 바나나를 활용한 레시피에 대해 알아보았습니다.

맛도, 효능도, 요리법도 일품인 바나나!

하지만 이렇게 좋은 바나나도 드실 때 주의사항이 있습니다.

바나나는 성질이 차기 때문에 장염기가 있는 경우 다량섭취를  피해주는 것이 좋습니다!

오늘 알려드린 바나나 효능, 그리고 바나나를 활용한 레시피 잘 활용해보세요 ^^

알로에 효능 부작용, 얼마나 알고 있나요?

혹시 알로에 효능에 대해서 알고 있나요?

솔직히 생긴것만 봐도 건강하게 생겼는데 맛까지 있어서 많이 놀라는 채소라고 해야되나요?

여튼 나무라고 해요 저는 제가 보기에는 나무같이 생겼으니까요.

화장품에서 부터 음료까지 널리 활용되는 알로에는 다양한 효능으로 우리 건강을

지켜주는 식물 중 하나입니다. 오늘은 이렇게 건강을 지키는데 도움이 되는

알로에 효능 그리고 알로에를 활용한 알로에 주스 만드는 법에 대해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

알로에 효능 01. 지혈효과

알로에는 상처가 난 부분에 영양성분을 공급하여 지혈을 해주는 효과가 뛰어납니다.

지혈 외에도 알로에는 수분함량이 높아 화상, 습진 등 다양한 피부질환에도 큰 도움이 됩니다.

알로에 효능 02. 변비예방

알로에의 잎에는 알로인, 에모린이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 장의 연동운동을 도와 변비를 개선해주고 예방해주는데요!

변비로 고생중이라면 알로에로 만든 알로에주스를 마셔주면 큰 도움이 됩니다.

알로에 효능 03. 군살제거

알로에는 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어납니다. 특히 허벅지와 엉덩이 부분에 지방이

많이 축적되어 있으면 살이 쉽게 빠지지 않는데요.

알로에는 이렇게 축적되어 뭉친 지방을 부드럽게

풀어주어 하체비만과 군살을 제거하는데 도움을 줍니다.

이렇게 좋은 알로에 효능을 알아보았으니, 이제 알로에를 활용한 알로에 주스

만드는법을 알려드리겠습니다. 먼저 알로에의 날카로운 가시부분을 제거 해줍니다.

알로에의 잎에 붙어있는 가시부분을 가위로 제거한 뒤 알로에를 깨끗한 물에 씻어 줍니다.

그리고 알로에를 조각 내 믹서기에 넣어줍니다.

그 후 요구르트를 넣고 알로에와 함께 갈아줍니다.

알로에 주스 완성~!

이렇게 완성된 알로에주스는 다양한 효능으로 우리 건강을 지켜줍니다.

오늘 알려드린 알로에 주스 레시피로 주스를 만들어보세요!

매일 아침 알로에 주스로 한 잔으로 건강을 챙겨보세요!

여성이 생리 중일때 사용하면 알로에 부작용으로 출혈 과다를 일으킬 우려가 있고

임산부 / 수유부도 삼가하는 것이 좋다고 해요 또한 헐우병 환자는 사용을 금하는 것이 좋고

내복 또는 외용하면 알로에 부작용 으로 알레르기 반응을 일으키는 사람도 있으니

조심해야한다고 합니다 ㅜㅜ 하지만 알로에 효능 으로 진정효과가 있어 화상 / 진통이 있는 피부에 바르면 국소 진통제 역할을 한다고 하니 올 여름 ~진정제로 알로에 어떠세요 ^*^

저는 변비가 있지만 알로에 부작용 하나 더, 복통과 설사를 유발 할 수 있다고 해요

또한 몸이 차가운 사람의 경우 조심 !

오늘 소개한 알로에 효능 및 알로에 부작용 제대로 숙지하시고 ~ 건강한 여름 나세용!