7월제주여행 우도 여행코스


오늘은 섬 안의 또다른 섬, 색다른 느낌을 가지고 있는 우도 여행코스를 다녀왔는데요! 날씨는 계속 더워지지만, 이 맘때면 어김없이 생각나는 7월 제주여행입니다.

간만에 방문하는 만큼 설레이는 마음을 가지고 도착한 우도 여행인데요! 배를 타고, 내리는 순간, 느껴오는 바람에서 새로운 제주 여행을 만나볼 수 있습니다.

자, 그럼 함께 떠나볼까요?

 

 

이번 7월 제주여행을 즐기기 위해서는, 일단 배를 타고 이동해야하는데요! 우도 여행 왕복 배 요금 입장료 포함하여 5500원을 지불하고 탔습니다.

7월 제주여행을 즐길 때는 표를 미리 확인하는 것이 좋은데요! 우도 여행코스는 인기가 많기 떄문에 품절될 수도 있기 때문입니다.

 

자동차나 오토바이 또한 배에 실고 갈 수 있기 때문에, 운송요금을 확인해보는 것도 좋은데요! 이번 제주여행은 버스로 즐기는 것 또한 괜찮습니다.

얼마 되지 않아 우도에 도착했는데요! 해안가를 걸으면 ATV나 오토바이, 버스를 탈 수 있는 곳에 도착할 수 있습니다.

 

 

 

이번에는 버스를 타고 한 바퀴를 돌기로 마음 먹었습니다. 저번에 ATV를 타고 즐긴 적이 있었는데, 나름대로의 매력이 있었습니다. 버스의 좋은 점은 원하는 곳에서 내리고, 그 날 당일에 한해서는 마음껏 버스를 이용할 수 있다는 점인데요! 제주 여행 하루 정도는 이곳에 투자하는 것도 좋습니다.


 

 

그 즐기는 가격이 5천원이기 때문에 더더욱 부담이 없는데요! 오토바이나 ATV보다는 가격이 저렴하다는 장점이 있습니다. 버스를 타고 가장 처음 먼저 도착하는 곳은 우도봉인데요! 오늘은 안개가 무척이나 많이 껴있네요.


 

 

예전 우도 여행코스를 수학여행으로 왔을 때도, 승마체험이 있었는데, 여전히 그 자리에서 영업하고 있는 모습을 보고 조금은 반가웠습니다.

7월 제주여행을 하며 많이 볼 수 있는 모습인데요! 가격 대비 꼭 나쁘지만은 않기 때문에 즐겨보는 것도 괜찮습니다.

 

 

 

이곳 정상에서는 등대 박물관을 만나볼 수 있는데요! 쉬엄쉬엄 올라가다 보면 힘들지 않기 때문에 꼭 구경하고 오는 것이 좋습니다.

또한 다음 정거장인 검멀레해안까지 걸어갈 수 있는 길이 있는데요! 해안가를 마주하며 걸을 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

 

그렇게 걸어서 우도 여행코스 다음 정거장인 검멀레해안까지 오게 되었는데요! 아래에서 바라보는 모습은 많이 봤지만, 이렇게 위에서 내려다보는 모습은 오랜만이네요.

7월 제주여행답게 조금 더웠고, 특산품이라고 할 수 있는 땅콩아이스크림이 많이 생각나네요.

 

 

 

더운 날씨가 계속 될 수록 스노쿨링을 즐기는 사람들을 많이 볼 수 있는데요! 제트보트같은 즐길 거리 역시 마련되어 있습니다.

가끔은 낚시를 하는 분 역시 만나볼 수 있는데요! 이곳에서 다음 정거장까지는 걸어가는 것보다는 버스를 타고 이동하는 것이 좋습니다.

 

 

 

이곳에는 동안경굴이라는 천연의 동굴이 있는데요! 1년에 한 번씩 자연이 주는 음향효과를, 음악회로 즐길 수 있습니다. 아직까지는 한 번도 보지 못했지만, 꼭 즐겨보고 싶은 것 중 하나죠.

그 다음 우도 여행코스 남은 두 정거장은 해수욕장인데요! 마지막 정거장이 가장 좋아하는 서빈백사 해수욕장입니다. 7월 제주여행 뿐만 아니라. 어느 때 방문해도 매력이 있는 곳인데요! 백사장을 걷는 느낌이 남다른 곳입니다.

 

 

 

오늘은 우도 여행코스를 즐기고 왔는데요! 뜨거운 여름, 더욱 걷는 맛이 있는 7월 제주여행입니다. 제주도와는 또다른 매력이 있기 때문에 우도 여행코스를 즐기는 것도 좋은데요! 한 번쯤은 이국적인 느낌이 나는 이곳에서, 또다른 7월 제주여행을 즐겨보는 것은 어떨까요?

 

 

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제주도여행코스 휴애리자연생활공원 소요시간

  

오늘은 온갖 동물들과 함께 할 수 있는 제주도여행코스를 다녀왔는데요! 슈퍼맨이 돌아왔다에 나온 이후로 유명세를 떨치고 있는 휴애리입니다. 토끼와 염소, 말, 다람쥐, 돼지 등 다양한 동물을 볼 수 있는 아이들과 함께하기 좋은 제주도여행코스인데요! 동물을 좋아하는 분이라면 찾기 좋은 휴애리자연생활공원입니다. 그럼 당근 한 조각 들고 찾아가볼까요?

 



이번 제주도여행코스는 제주공항에서 한 시간 십 분 이내로 이동할 수 있는데요! 휴애리 입장료 성인 9천원, 어린이가 6천원입니다. 이번 제주도 여행코스 감귤, 승마체험은 따로 비용이 들어가는데요! 제주 휴애리 감귤체험 5천원, 승마체험은 만 원 입니다.

 

 


휴애리 시간 오전 9시부터 오후 6시까지인데요! 소요시간은 약 한 시간 반 정도 생각하면 되는 제주도여행코스입니다. 한 가지 계산하고 가야할 것이 있는데요! 바로 흑돼지쇼로 공연 시간이 정해져 있습니다.

 


원래는 가장 먼저, 토끼가 반겨주는 곳이기도 하지만 이번에 찾았을 때는 토끼를 볼 수 없었습니다. 듣기로는 사람을 너무 좋아하는 토끼가 사람을 살짝 물어서, 당분간은 볼 수 없다고 하더군요. ^^;;;

 


대신에 걷기 좋은 길은 여전히 우리를 기다리고 있었는데요! 토끼 대신, 야외 수영장을 오픈한다고 합니다. 이곳 사장님이 손님들의 의견 반응을 잘하기로 유명한 것은 알고 있었는데, 이렇게 일찍 생길지 몰랐네요.

 

 


휴애리자연생활공원은 기본적으로 다양한 동물을 만날 수 있는 곳이지만 제주도 전통의 느낌을 잊지 않은 곳이기도 한데요! 제주도 여행답게 전통 그대로의 분위기를 재현하고 있어 걷는 느낌이 새롭습니다.

 


걷다보면, 무인 당근 판매대를 볼 수 있는데요! 지키는 사람은 없지만 그래도 천 원 정도는 기분 좋게 넣어주는 것이 좋습니다. 하나 사면, 흑염소부터 말, 돼지까지 다양하게 줄 수 있기 때문에 한 번 체험해보는 것도 괜찮습니다.


 


그 다음은 슈퍼맨이 돌아왔다에서 하루가 즐기고 간 승마체험인데요! 사실 승마 체험은 어디서나 할 수 있기 때문에 무조건 즐겨야 하는 것은 아닙니다. ^^;;

그러나 아이와 그 방송을 재밌게 봤다면 그 느낌 그대로 즐겨보는 것 역시 나쁘지 않겠죠.

 


제주도 휴애리는 동물을 좋아하는 사람으로서는 더할 나위 없는 곳이지만, 걸어야 하는 길이 제법 되기 때문에 한 여름에는 조금 더울 수 있습니다.

그럴 때 제주도 여행 마련된 동굴 안으로 들어가는 것이 좋은데요! 잠시 쉬고 가는 것도 좋지만 다양한 곤충을 만나볼 수 있습니다.

 

이제 마지막 하이라이트인 흑돼지쇼를 기다리는 시간인데요! 쇼타임이 가까워지면 실내 방송을 하기 때문에 다른 곳을 관람하면서도 충분히 찾아갈 수 있습니다. 예전에 이곳에서 어린 손님들에게 추첨으로 곤충의 유충을 주곤 했는데 그게 아직도 기억에 남네요!

 

 


드디어 휴애리 본격적인 흑돼지쇼가 본격적으로 시작되는데요! 흥겨운 음악과 함께 바쁘게 움직이는 까만 돼지가 인상적입니다. 제주도여행코스를 다니면서 가장 많이 웃었던거 같은데요! 별 거 아닌데도, 돼지가 미끄럼틀을 타고 내려오는 장면은 웃게 됩니다.

 

 


제주 휴애리 돌아가는 길에 새롭게 개장된다는 수영장을 볼 수 있었는데요! 이번 제주도여행코스 입장료를 내면 무료로 즐길 수 있기 때문에 기대가 큽니다. 제주도 휴애리 수영장은 어른용보다는 아이들을 위한 곳처럼 보였는데요! 이번 제주도여행코스 동물과 함께 할 수 있는 곳임만큼

아이들을 위한 배려가 보이는 부분이었습니다. 다시 한 번 자연과 함께, 동물들과 특별한 시간을 보내보는 것은 어떨까요?

 

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손이 저린이유궁금하신가요?


갑자기 원인 모를 손저림 증상이 나타나 당황한 경험!

아마 많은 분들이 한 번쯤은  경험해 보신 일들일 것입니다.


손이나 손끝저림 등 지속적으로 손저림 증상이 있다면 손이 저린이유가 무엇인지

생각해보신 후 병원에서 정확한 진단을 받아 질환에 따른 알맞은 치료를

받아야 합니다. 손이 저린이유와 원인은 다양하며 손저림증상을 유발하는

대표적인 질환으로는 손목터널증후군과 목디스크가 있습니다.


손목터널증후군은 수근관증후군이라고도 하며 손저림증상, 손목통증을 비롯해

손바닥, 손가락 등에도 증상을 유발하는 질환으로 초기에 발견하여

약물치료나 물리치료 등의 비수술적인 치료로 증상을 개선할 수 있습니다.


목디스크나 손목터널증후군은 질환도 다를뿐더러 상태에 따라 치료법이 다르기

때문에 손저림증상이 있다면 우선 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다.

오늘은 이렇게 손이 저리는 다양한 이유와 대체법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



손이 저린이유 01. 혈액순환 장애


우리 몸의 혈액이 충분히 순환되지 못하면

손발저림 증상이 발생할 수 있습니다.


추위를 느끼지 않을 만한 온도에서

손이나 발이 시리고 감각이 둔해지고,

저리는 현상이 나타난 것이면 

혈액순환 장애일 가능성이 큽니다.


이렇게 혈액순환으로 인해 손저림이 나타날 때면 

혈액순환에 좋은 음식을 먹거나, 따뜻한 온찜질로 

손의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.



손이 저린이유 02. 손목터널 증후군


컴퓨터나 스마트폰을 자주 할 경우

손목에 신경과 인대들이 지나는 

터널이 좁아져 신경의 염증이나 

압박이 생기며 손이 저릴 수 있습니다.


손목터널증후군으로 손이 저릴 때에는

컴퓨터나, 스마트폰을 잠시 내려놓고 

휴식을 취하는 것이 중요합니다.



손이 저린이유 03. 뇌졸중의 전초 증상


뇌졸중의 전초증상 중 하나로 

손발저림 증상은 나타날 수 있습니다.


지속적으로 손발저림의 주기가 짧아지고

강도가 심해진다면 언어장애, 반신마비 등과 함께

뇌졸중이 나타날 수 있으니 각별히 주의하시기 바랍니다.



손이 저린이유 04. 목디스크


목디스크의 정확한 명칭은 경추 추간판탈출증이라고 하는데요.

목디스크, 평소 목이 자주 아프고 두통이 심하다면?

그리고 어깨부터, 등까지 느껴지는 저림, 한쪽 팔만 유독 저린 현상이

나타나고 계신다면? 목디스크일 확률이 더욱도 높다는 사실!



목디스크증상을 살펴보면! 가장 먼저, 어깨, 팔, 손 전체에 통증이 느껴지는데

통증뿐만 아니라 저린 증상도 함께 동반되기도 합니다. 목디스크가 심해질수록,

팔의 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해지는 느낌을 받게 되는데요!

유독 목디스크 환자들이 가장 많이 느끼는 증상이 바로 두통, 현기증, 어지럼증, 심할 경우 

이명까지 오게 됩니다.


지금까지 손이 저린이유와 그에 따른 대처법을 함께 살펴보았습니다.

오늘 알려드린 다양한 이유 잘 기억해두셨다가, 손발이 저릴 경우, 올바른 대처해보세요 ^^

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연어 효능슈퍼푸드라 불릴만 하네요!


연어는 전 세계적으로  많은 분들의 사랑을 받으며

슈퍼푸드로 여러번 손 꼽힐 정도로 그 효능이 뛰어난 생선인데요!

붉은 살 생선의 대표주자 연어! 연어 좋아하시는 분들 많으신가요?


연어는 식감이 부드럽고 영양만점이라 인기가 많은데요.

연어 효능 탈모예방에도 백점만점이랍니다.

오늘은 슈퍼푸드 연어의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.



연어 효능 01. 항암효과


참치와 연어 등 붉은 살 

생선에 많이 들어있는 오메가3


오메가 3 지방산은 암세포의 성장을 

억제시키고 크기를 줄여주어 암을 치유, 

예방하는데 큰 도움이 됩니다.


연어는 암 예방 뿐 아니라 요즘처럼 

겨울에서 봄으로 넘어가는 일교차가 큰

날씨,  면역력 향상에도 좋습니다.



연어 효능 02. 치매예방


연어에는 DHA성분도 풍부하게 함유되어 있어

치매가 걱정이신 분들이 드시면 도움이 됩니다.


치매 뿐 아니라 공부를 하는 학생들, 자라나는

성장기의 어린이들 두뇌회전에도 연어는 좋습니다.




연어 효능 03. 위장장애 개선 및 다이어트


연어는 소화를 촉진하고 위장장애를

완화해주는 효능이 있습니다.


그리고 연어는 단백질함량이 높고

칼로리가 낮아 다이어트식으로도 일품입니다.


평소 자주 속이 안 좋아 탈이 나거나,

다이어트가 필요하신 분들은 

붉은살 생선 연어를 챙겨드세요!



끝으로 아스다크산틴이라는 성분이 함유된 연어는

탈모의 원인중 하나로 꼽히는 활성산소 제거에도 효능이 있습니다.

또한 단백질, 비오틴, 오메가 지방산 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어

두피 부근의 혈액순환을 원활하게 해주므로 탈모를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

연어 효능 알면 알수록 호감입니다!

지금까지 슈퍼푸드 붉은살 생선 연어 효능에 대해 모두 살펴보았습니다.

오늘 알려드린 연어효능으로,  우리 건강을 지켜보세요 ^^

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튀김 맛있게 하는 방법생각보다 간단하네!


남,녀,노,소 많은 분들이 좋아하는 메뉴인 튀김!

일반적으로 튀김이라 하면 반죽 듬뿍 뭍혀 바삭한 튀김옷을 생각하게 되는데요!

한 번은 여행길에서 만난 유러피안들이 해먹는 튀김을 본 적이 있어요.

간단하지만 재료의 맛을 살려 튀김하는 방법이 인상깊었어요. 건강과 맛을 다 잡았더라구요 :-)

튀김은 바삭한 식감이 일품인 음식인데요!

오늘은 이렇게 맛있는 튀김을 더욱 맛있게 튀기는법을  알려드리도록 하겠습니다.



튀김 맛있게 하는 방법 01. 탄산수 활용


튀김반죽을 만들 때  탄산수를 넣어보세요!

반죽 시 탄산수를 넣게 되면

튀김이 더욱 바삭해질 수 있습니다.




튀김 맛있게 하는 방법 02. 두 번 튀겨주기


튀김요리를 더욱 바삭하게 즐기는 방법 둘! 바로 튀김을 다시 한 번 더 튀겨주는 것입니다.

첫 번째 튀긴 튀김을 한 김 식혀준 뒤 열이 오른 기름에 넣고 다시 한 번 튀겨주면

더욱 바삭바삭한 식감이 나타날 수 있습니다. 그리고 웍에 기름을 넉넉하게 올린 후 중간 불로 기름을 달궈주세요.달궈진 기름에 재료를 퐁당 담궈 주세요. 약불로 바꾼 후 뚜껑을 덮어주시고,

중간 중간 뚜껑을 열어 표면의 색상이 노르스름 해지면 건져주신 후 채반에 올려주면 기름도 빠지면서 바삭한 식감을 느낄 수 있게 됩니다.



튀김 맛있게 하는 방법 03. 기름 온도 맞추기


마지막 방법은 바로 기름의 온도를 맞추는 것입니다.

기름의 온도가 너무 높으면 겉만 익고, 속은 안 익는 경우,

온도가 너무 낮을 경우는 튀기는 시간이 오래 걸려, 눅눅한 튀김이 만들어질 수 있는데요!

더욱 맛있는 튀김을 즐기고 싶다면 기름 온도를 170~180도로  맞추어 튀겨주시면 됩니다.


참고로 여기서 끝이 아니예요! 맛있게 튀겨진 재료 위에 고운 소금과 후추를

적당량 뿌려주신 후 쉐킷쉐킷 섞어 주면 짭짭하고 맛 좋은 하지만 재료의 맛을 살린

튀김이 완성 되었을 거예요.



튀김 맛있게 하는 방법 04. 재료손질

 

튀김을 하기 전 가장 중요한 단계는 재료 손질이예요!

해산물의 경우 깨끗하게 세척 한 후 물기가 빠질 때 까지 기다려 주세요.

야채의 경우 너무 한입 크기로 썰어주시면 오랜시간 튀기지 않아도 잘 익는답니다.



위와 같이 튀김을 해 먹어 본 재료는 대하, 쭈꾸미, 꽈리고추, 감자, 두릎 이었는데요!

해산물의 경우 물이 튀길 수 있으니 특히 주의해주시고

오래 튀겨질 경우 질겨 질 수 있으니 타이밍이 중요해요.

기름에 튀긴 새우는 버릴 것 없이 다 먹을 수 있어 더욱 고소해요.

해산물튀김은 레몬즙에 찍어 먹으면 맛이 배가 된답니다~

 

술안주로 먹기 좋은 꽈리고추튀김은 단시간에 가장 좋은 맛을 보여주는 재료 인 것 같아요.

기름으로 튀기는 음식이지만 기름 듬뿍 머금은 튀김옷이 없어 재료 본연의 맛을 살려주고, 건강까지 챙길 수 있는 간단 조리법으로 맛있는 튀김 만들어보세요 


지금까지 튀김 맛있게 하는 방법에  대해 모두 알아보았습니다.

바삭바삭 맛있는 튀김! 오늘 알려드린 방법 활용하셔서, 바삭한 튀김을 즐겨보세요 ^^

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딸기쉐이크 만드는 법누구나 쉽게!


우선 딸기를 준비해주세요. (저는 작은 딸기로 약 10개 정도 사용했답니다.)

이대로 딸기쉐이크를 만들어도 되지만 저는 시원하게 먹고싶어서 딸기 꼭지를 떼고 냉동실에 얼려줬답니다^^


 


냉동실에 얼린 딸기에요. 보기에는 그냥 딸기같죠? 시간이 없어서 얼마 못 얼렸답니다. ㅎ

딸기가 어느정도 얼었다면 얼린 딸기를 믹서기에 넣어주세요.


제철을 맞이한 새콤달콤한 딸기!

오늘은 제철 딸기를 활용한 딸기쉐이크 만드는 법을 소개해드리도록 하겠습니다.



딸기쉐이크 만드는 법 - 


준비재료 : 딸기, 우유, 설탕 또는 꿀


01. 먼저 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 땁니다.



02. 믹서기에 준비된 재료 

딸기, 우유를 넣습니다.



03. 적당량의 설탕 또는 꿀을 넣습니다.


04. 믹서기로 우유, 딸기, 

꿀 또는 설탕이 

잘 섞이도록 갈아줍니다.



05. 딸기쉐이크만들기 완성!



딸기쉐이크만들기, 생각보다 정말 간단한 것 같죠?

딸기쉐이크만드는법을 알아보았으니, 이제 딸기쉐이크의 주 재료 딸기 효능도 살펴볼까요?


딸기에는 수분이 89% , 탄수화물 7.1% 그 밖에도 칼슘 이느카로틴등이 함유되어 있고 , 

그중에 비타민C가 많아 딸기 6~7개를 먹으면 하루 필수 비타민C 을 섭취량을 다 섭취할수 있습니다. 딸기 속에 들어있는 식물성 섬유질의 일종인 펙틴은 콜레스테롤을 낮어주는 효과가 있어 성인병 예방을 할수 있습니다. 주로 붉은 과일에 들어있는 색소의 일종인 라이코펜은 면역력을 높이고 혈관을 튼튼하게 해서 노화방지에 효과가 있습니다. 

 


항산화 작용을 하는 주 성분인 안토시아닌은 딸기에 많이 들어 있습니다.

그래서 딸기를 먹으면 암 예방에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 심혈관계 질환 발병률을 낮출수 있습니다. 딸기 속 비타민 C는 활성산소가 사용되고 난후 생기는 찌꺼기로 정상 세포를 공격해 노화를 촉진하고 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

 

또한 피로와 스트레스가 쌓이는 것을 해소하여 줍니다. 딸기 속 안토시아닌은 암예방 뿐 아니라 시력회복도 효과가 있습니다. 조명에 노출이 많이 되는 학생이나 컴퓨터 노출이 심한 직장인들에게 시력회복을 도와주는 고마운 과일입니다.




딸기 쉐이크..되게 간단하지 않나요?

이제 딸기쉐이크 사서 먹지마세요~ 딸기만 있다면 이렇게 쉽게 만들 수 있답니다^^

기분이 우울하거나 꿀꿀할떄 또는 시원한 음료가 먹고싶을때 딸기 쉐이크 어떠신가요?ㅎ


오늘 알려드린 딸기쉐이크 만드는 법!

정말 간단한 딸기를 활용한 레시피니 도전해보세요!

제철을 맞이한 봄 과일, 딸기가 여러분의 건강을 지켜 줍니다 ^^

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온몸이 쑤시고 아플때 섬유 근육통 증상일지도...


무리해서 운동을 하거나, 몸을 심하게 쓰게 되면

온몸이 쑤신 경우가 있습니다. 이 때 제대로 몸을 풀어주지 않으면 건강을 해치게 되는데요!

오늘은 우리 몸이 쑤실때 풀 수 있는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.



온몸이 쑤시고 아플때, 섬유 근육통 증상일지도...

섬유 근육통을 앓고 있는 환자 늘어 최근 장시간 동안 컴퓨터를 하거나 스마트폰을

사용하는 사람들이 늘어나면서 목 부위의 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있는데요.


수많은 목 질환 중 뒷 목이 뻣뻣해지고 온몸에 통증이 발생하는 증상이 나타날 경우엔

섬유 근육통 증상일 확률이 높으므로 반드시 주의하는 것이 좋습니다.



온몸이 쑤시고 아플때 :: 섬유 근육통이란


섬유 근육통은 다른 질환과 달리 전신에 걸쳐 통증이 발생되는 것이 특징인데요.

이 질환이 발병하였을 경우 낮보단 밤에 통증이 더욱 심해지기 때문에 잠을 깊게 잘 수 없게 됩니다.

또한 환자에 따라 통증의 강도가 크거나 작을 수 있고 남성에 비해 여성에게 더욱 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.


섬유 근육통은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있는데,

과도한 스트레스와 자율신경계의 기능 부전, 그리고 우울증이나

성장호르몬의 분비가 감소됨으로 써 질환이 발생할 수 있습니다



온몸이 쑤시고 아플때 01. 스트레칭


스트레칭은 가장 간단하지만 효과적인 근육을 풀어주는 방법입니다.

가벼운 스트레칭을 10분 정도 하다보면 체내 근육이 이완되고 긴장감이 풀려 통증이 개선되고 완화될 수 있습니다.



온몸이 쑤시고 아플때 02. 목욕하기


따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 좋은 방법입니다.목욕을 하게 되면 체내 혈액순환이 원활해져

한기가 가시고 몸이 개운해질 수 있습니다. 만약 목욕을 하기 힘든 상황이라면 

간단하게 족욕으로 대처를 해도 좋습니다.



온몸이 쑤시고 아플때 03. 마사지 받기


마지막으로 알려드릴 방법은 바로 마사지 받기입니다. 마사지를 통해 혈과 뭉친 근육을 가볍게 눌러주면 

근육이 결대로 문질려 이완되고 통증이 풀릴 수 있습니다.


지금까지 온몸이쑤실때 올바른 대처방법에 대해 알아보았습니다.

이러한 치료법 후에도 별다른 증상 호전이 나타나지 않을 경우엔 신경을 자극하는 치료법을 시행하게 됩니다.

이 치료는 예민해진 신경을 다시 교정해주는 치료법으로 치료 효과가 매우 뛰어나며, 

병원의 치료와 함께 환자 또한 생활습관을 개선하도록 노력하는 것이 좋습니다.


환자는 꾸준한 운동과 식습관 개선, 그리고 스트레스를

관리해야 하며, 주기적으로 섬유 근육통 검사를 시행하는 것이 바람직합니다.

온몸이 쑤시고 아픈데 이를 가볍게 여기고 방치할 경우 근육통이 심해져, 더욱 고생할 수 있습니다.

오늘 알려드린 다양한 방법을 활용해, 근육통을 잡아보세요 ^^

Posted by 100도씨 :



뇌졸중 전조증상, 알아 볼까요?


비가 내려서 더위가 한결 가실줄 알았는데, 여전히 공기가 무겁고 땀이 나는 것 같습니다. 아직 한여름이 되지도 않았는데도 밤에도 더위가 느껴질 정도인데요. 더위탓에 에어컨이나 선풍기를 켜두는 시간이 길어지다보니 냉방병에 걸리는 사람들도 많고, 바깥과의 온도 차이가 크다보니 혈관수축 현상이 나타나길 반복하여 혈관계 질환에 대한 걱정이 커지고 있습니다.

 

혈관은 체온이 낮아질땐 수축이 되는데요. 우리가 흔히 중풍이라고 부르기도 하는 뇌졸중은 혈관이 터지면 뇌출혈, 혈관이 막힐 경우에는 뇌경색으로 분류합니다. 혈관의 수축, 또는 혈관통로가 잘못된 생활습관으로 좁아지다가 완전히 막히게 될 경우에 위험성이 커지는데요. 요즘 젊은 연령층에서도 많이 발병되고 있습니다.


 

 

우리나라의 질병 사망률 일위는 여전히 암이기는 하지만, 뇌혈관 질환이 그 뒤를 이어 매우 위험한 사망 요인으로 꼽히고 있는데요. 이 뇌혈관 질환도 암처럼 조기발견이 중요합니다. 그래서 뇌졸중 전조증상을 알아두고, 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

여러분은 드라마속에서 갑자기 뒷목을 잡고 쓰러지는 모습을 많이 보았을 텐데요. 갑작스러운 돌연사를 일으키는 질환중에 뇌졸중도 상당한 영향을 끼친다고 합니다. 갑자기 닥쳐오는 병이라고 생각되기 쉽지만, 미리 대처를 잘 하기만 하신다면 초기에 잡을 수도 있습니다.

 

만약 뇌졸중 전조증상이 나타나신다면 검진을 꼭 받으셔서 이 병이 심화되지 않도록 막아주시길 바랍니다.

뇌혈관 질환으로 발생되는 뇌졸중! 뇌졸중은 몸의 마비와 의식불명까지

일으킬 수 있는 매우 위험한 질환인데요! 오늘은 뇌졸중을 의심해 볼 수 있는

다양한 뇌졸중 전조증상에 대해  알아보도록 하겠습니다.



뇌졸중 전조증상 - 감각장애 및 운동장애


가장 쉽게 느낄 수 있는 부분이 바로 감각장애와 운동장애입니다.

살을 만질 때 마취가 된 것 마냥 촉감을 제대로 느낄 수 없거나, 

자신의 마음대로 팔, 다리가 컨트롤 되지 않을 때 뇌졸중 전조증상으로 볼 수 있습니다.



뇌졸중 전조증상 - 두통 및 구토


두통이나 구토가 자주 반복된다면 역시 뇌졸중을 의심해 보아야 합니다.

특별히 두통이나 구토를 느낄만한 이유가 없는데도, 몸이 이러한 이상신호를

보내온다면 뇌졸중을 의심해 보세요!



뇌졸중 전조증상 - 기억력 감퇴 및 판단력 저하


요즘들어 자꾸 기억력이 감퇴한다던지 계산력 및 판단력이 저하 된다면 뇌의

기능이 떨어진 것입니다. 또 뇌졸중이 발병하게 되면 

음식 섭취 시에도  어려움이 생길 수 있습니다.




지금까지 뇌졸중 전조증상에  대해 살펴보았습니다.

위와 같은 증상들이 반복적으로 계속된다면,

가까운 병원을 내원해 정밀 검사를  받아보시는 것이 중요합니다!

오늘 알려드린 뇌졸중 전조증상,  잘 기억해두시고  유용하게 활용해 보세요 ^^

Posted by 100도씨 :




줄넘기의 운동 효과어디에 좋을까?


알파고와 이세돌 9단의 바둑 대결에 온 세상이 주목하고 있는 요즘,

이세돌 9단이 2패를 했지만 아직 저와 제 지인들은 희망의 끈을 놓지 않고 있어요.

물론 이길 수 있는 확률이 희박하다고는 하지만 그래도 뭔가 인간의 편에 서고 싶은 생각이 들더라고요.


요즘 이세돌 9단과 알파고의 이야기가 많이 나오는데

남은 경기에 대비해서 장난으로 내기를 하기도 하죠.

저도 제 친구와 내기를 하고 있답니다.


음, 이렇게 내기에 대해 이야기를 하다 보니

대학 때 친구들과 내기를 했었던 것이 생각나요.

저와 제 친구들이 졸업사진을 잘 찍자는 목적으로 다이어트에 도전을 한 적이 있어요.

물론 몇 번의 실패를 거듭했었고 이러다간 정말 안 되겠다며 다이어트 내기를 했죠.

그때 가장 많이 체중감량 목표에 도달했던 친구가 줄넘기의 운동 효과에 찬양을 했던 것이 생각이 나네요.




간단한 도구만 있으면 언제 어디서나 진행할 수 있는 줄넘기!

때문에 줄넘기는 많은 분들의 사랑을 받고 있는 운동 중 하나인데요!


막상 줄넘기가 좋다는 것은 알고 있지만, 줄넘기의 운동 효과에 대해 정확히 알고

계신 분은 많지 않습니다.

오늘은 알고 하면 더욱 좋은 줄넘기의 운동 효과를 알려드리도록 하겠습니다.


 


줄넘기의 운동 효과 01. 심폐기능 향상


평소 운동량이 부족해 조금만 걷거나

뛰어도 숨이 차시는 분들! 이런 분들께 줄넘기는 좋습니다.

줄넘기를 꾸준히 하면 심폐기능이 향상되는데 큰 도움이 됩니다.


처음부터 무리하게 줄넘기를 하기보다는 조금씩 개수를 늘려나가는

방법으로 줄넘기를 해보세요!



줄넘기의 운동 효과 02. 전신운동


많은 분들이 줄넘기를 단순 유산소 운동이라고 생각하시지만, 줄넘기를 하고나면

전신의 모든 근육을 사용하는 커다란 효과를 볼 수 있습니다.

건강을 지키고 전신의 근육을 키우고 싶으신 분들 줄넘기를 주목 하세요!




줄넘기의 운동 효과 03. 순발력, 평형감각 향상


줄넘기는 앞서 이야기한 심폐기능 향상 외에도 순발력과 평형감각을 키우는데 도움이 됩니다.

순발력, 평형감각이 약해 평소 고민이신 분들 줄넘기를 통해 극복해 보세요!



지금까지 줄넘기운동효과에 대해 모두 알아보았습니다.

줄넘기는 한 번에 많은 횟수를 하는 것 보다 1분당 횟수를 지정하여 3세트씩

매일 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

오늘 알려드린 줄넘기, 꾸준히 하셔서 건강을 지켜보세요 ^^

Posted by 100도씨 :



봄철 피로증후군 증상, 극복하는 방법?



봄철에는 유난히 나른함, 피로함을 호소하는 분들이 많죠.

대부분 그것을 봄철 피로 증후군이라고 부르는데,

다른 말로는 춘곤증이라고 부르기도 합니다.


봄철 피로증후군은 계절의 변화를 신체가 따라가지 못하여

일시적으로 생기는 증상으로 볼 수 있습니다.

오늘은 봄철 피로증후군의 증상 및 극복방법에 대해 알아보겠습니다.



봄철 피로 증후군의 증상


1. 피로감, 졸음

2. 식욕부진, 소화불량

3. 현기증

4. 피부 온도 상승

5. 불면증, 손발저림, 두통, 눈의 피로

6. 식욕 저하, 기력 저하

7. 갱년기 증상과 비슷한 증상들



봄철 피로 증후군은 보통 3월 중순~4월 초에 나타나는데,

1~3주 정도 지나면 이러한 증세는 사라집니다.

운동부족인 사람, 과로가 겹친 사람, 고연령층에게 심하게 나타납니다.

봄철 피로 증후군은 큰 병이라고 볼 수 없지만,

다른 중요한 질병의 초기 증상일 수 있으므로

증상이 지속된다면 반드시 병원에 내원해 보아야 합니다.



봄철 피로 증후군의 극복방법


1. 규칙적으로 생활하기

2. 뇌의 활동을 돕는 단백질, 비타민, 무기질 섭취하기

3. 과음, 흡연, 카페인의 섭취 줄이기

4. 충분한 수면하기

5. 아침 거르지 말고 과식은 피하기

6. 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어주기



오늘은 봄철 피로증후군에 대해 알아보았는데요.


봄철 피로 증후군 역시 규칙적인 운동과

균형잡힌 식습관을 가지고 있다면 금방 극복할 수 있을 것 같아요!

지금부터 확실하게 건강 챙기셔서 활기찬 봄 되세요!

Posted by 100도씨 :